ジムに行くだなんて
今まで考えられなかったけど
あんな機械で身体を鍛えるなんて
不自然で情けない行為だと思っていたけど

病気になって貧弱病弱なからだでは
わらにもすがる思いで、通うことにしました。

仕事があるので
毎日は通えませんが
それでも、できるだけいくことにします。

そうすると
やっぱり忙しいので、週２回くらいが関の山。
実は、それがちょうど良い。

持久力を高める運動は
毎日やっても良いそうだ。
酸素吸収能力を向上させて
循環器を鍛える。

心拍数を計りながら
無理のない運動で毎日やることができる。

筋力を鍛える運動は
毎日やっちゃだめ。
前回よりも、５～１０％の負荷を増して
１回だけの運動をやっていく。

週に１回の負荷で、筋力はどんどんついていくらしい。
まずは、どこまでできるのか続けることが大切らしいので
今日も、いってきます。













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